アジアン風から揚げスイートチリソースマヨあえ + 2 品
- 3 品
- 612kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 612kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
アジアン風から揚げスイートチリソースマヨあえエネルギー221 kcal食塩0.8 g -
副菜
えびのエスニック風サラダエネルギー80 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
18.4
g
炭水化物
87.6
g
糖質
83.6
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
581
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
56
mg
リン
339
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
148
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
6.42
g
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
18.4
g
炭水化物
87.6
g
糖質
83.6
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
581
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
56
mg
リン
339
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
148
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
6.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
Aにんにくおろし1/8片 (0.5 g)
-
Aしょうがおろし1/8片未満 (0.6 g)
-
Bレモン汁5.5 g
-
香菜6.7 g
-
紫玉ねぎ(または玉ねぎ)1/6個 (33 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
魚介・海藻類
-
えび(1尾10gくらいのもの)50 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
Bスイートチリソース12.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉6.0 g
-
Aナンプラー1.5 g
-
A酒5.0 g
-
Bマヨネーズ10.0 g
-
パセリ0.0 g
-
揚げ油適量
-
塩(下処理用)0.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
