鶏むね肉で やわらか鶏ごぼう + 1 品
- 2 品
- 355kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 36.2g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 28.9g
- 食物繊維 6.8g
- 2 品
- 355kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 36.2g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 28.9g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
355
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
36.2
g
脂質
11.6
g
炭水化物
28.9
g
糖質
22.1
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
100
mg
リン
451
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
281
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
336
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
355
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
36.2
g
脂質
11.6
g
炭水化物
28.9
g
糖質
22.1
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
100
mg
リン
451
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
281
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
336
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/2本 (78 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しょうが(せん切り)1/3片 (5 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ18.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒5.5 g
-
みりん8.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢15.0 g
-
はちみつ4.5 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
