さっぱりそうめん + 1 品
- 2 品
- 364kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 60.3g
- 食物繊維 6.6g
- 2 品
- 364kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 60.3g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：妊活中
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
364
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
8.5
g
炭水化物
60.3
g
糖質
53.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
718
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
78
mg
リン
218
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
3.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
364
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
8.5
g
炭水化物
60.3
g
糖質
53.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
718
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
78
mg
リン
218
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
3.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
南瓜1/8個未満 (78 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
黄ピーマン1/8個 (17 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
その他
-
カレー粉2.0 g
-
そうめん(乾麺)50.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.0 g
-
酒5.0 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酢7.5 g
-
Aごま油4.0 g
-
白炒りごま4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
