チキン南蛮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

510 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

17.7 g

炭水化物

72.1 g

糖質

63.4 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

942 mg

カルシウム

146 mg

マグネシウム

107 mg

リン

347 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

1740 µg

コレステロール

72 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

0.47 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

126 µg

ビタミンA

129 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

129 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

3.51 g

一価不飽和脂肪酸

5.97 g

多価不飽和脂肪酸

6.17 g

エネルギー

510 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

17.7 g

炭水化物

72.1 g

糖質

63.4 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

942 mg

カルシウム

146 mg

マグネシウム

107 mg

リン

347 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

1740 µg

コレステロール

72 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

0.47 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

126 µg

ビタミンA

129 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

129 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

3.51 g

一価不飽和脂肪酸

5.97 g

多価不飽和脂肪酸

6.17 g

玉ねぎ(みじん切り)

1/8個未満 (11 g)
レモン汁

1.0 g
トマト(くし切り)

1/6個 (26 g)
レタス(せん切り)

2/3枚 (20 g)
白菜

1/3枚 (32 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
葉ねぎ

1.1 g
きゅうり

1/3本 (41 g)
A柚子(絞り汁)

6.0 g
柚子の皮(せん切り)

1/8個未満 (0.5 g)
ほうれん草

1/8束未満 (17 g)
赤ピーマン(スライス)

1/8個未満 (11 g)