鶏むね肉のねぎソースがけ + 1 品
- 2 品
- 183kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 4.9g
- 食物繊維 0.7g
- 2 品
- 183kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 4.9g
- 食物繊維 0.7g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
183
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
10.4
g
炭水化物
4.9
g
糖質
4.2
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
343
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
28
mg
リン
186
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
エネルギー
183
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
10.4
g
炭水化物
4.9
g
糖質
4.2
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
343
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
28
mg
リン
186
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
レモン汁1.0 g
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)2.5 g
-
牛乳2.5 g
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
ドライパセリ0.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(カロリーハーフ使用)6.0 g
-
バルサミコ酢2.5 g
-
塩0.4 g
-
砂糖0.2 g
-
こしょう0.2 g
-
しょうゆ1.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
