電子レンジで ナスのサバ缶煮 + 2 品
- 3 品
- 510kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 510kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
さつまいも 玉ねぎとベーコンのお味噌汁エネルギー79 kcal食塩1.0 g -
主菜
電子レンジで ナスのサバ缶煮エネルギー158 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
12.5
g
炭水化物
84.4
g
糖質
78.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
684
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
67
mg
リン
329
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
7.0
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
12.5
g
炭水化物
84.4
g
糖質
78.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
684
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
67
mg
リン
329
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
7.0
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶(汁含む)60.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
顆粒だし0.1 g
-
味噌5.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
