鶏手羽元とお野菜のさっぱり煮盛り合わせ + 2 品
- 3 品
- 588kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 105.9g
- 食物繊維 10.5g
- 3 品
- 588kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 105.9g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
副菜
長芋 納豆 オクラの和え物エネルギー81 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏手羽元とお野菜のさっぱり煮盛り合わせエネルギー194 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
11.4
g
炭水化物
105.9
g
糖質
95.4
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
915
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
114
mg
リン
308
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
260
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
11.4
g
炭水化物
105.9
g
糖質
95.4
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
915
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
114
mg
リン
308
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
260
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
れんこん13 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
絹さや5枚 (11 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人1本)46 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (25.0 g)
-
厚揚げ30.0 g
その他
-
納豆のたれ1/2袋 (2.5 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
白ごま0.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酢8.0 g
-
みりん風調味料4.0 g
-
酒4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
