ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 1 品
- 2 品
- 454kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 3.9g
- 2 品
- 454kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：妊婦健診・血圧が気になる（中期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
12.3
g
炭水化物
62.7
g
糖質
58.8
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
503
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
44
mg
リン
268
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
12.3
g
炭水化物
62.7
g
糖質
58.8
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
503
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
44
mg
リン
268
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
レタス(千切り)1枚 (31 g)
-
きゅうり(千切り)1/6本 (20 g)
-
赤ピーマン(スライス)1/8個未満 (5.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵1/4個 (14 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ノンオイル青じそドレッシング10.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒15.0 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
