鶏肉とネギたっぷりの香味ダレ + 2 品
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：妊娠高血圧（後期）
-
主菜
鶏肉とネギたっぷりの香味ダレエネルギー169 kcal食塩1.1 g -
汁物
ほっこりとろり 豆腐と玉子の簡単スープエネルギー53 kcal食塩1.0 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
12.7
g
炭水化物
65.0
g
糖質
61.0
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
680
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
125
mg
リン
438
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
144
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
12.7
g
炭水化物
65.0
g
糖質
61.0
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
680
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
125
mg
リン
438
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
144
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
トマト(くし形切り)1/6個 (31 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
A白だし5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
