豚ヒレ肉の梅肉ソース + 1 品
- 2 品
- 198kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 7.6g
- 食物繊維 1.5g
- 2 品
- 198kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 7.6g
- 食物繊維 1.5g
食事のテーマ：妊娠高血圧（後期）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
198
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
10.2
g
炭水化物
7.6
g
糖質
6.1
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
474
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
38
mg
リン
219
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
1.09
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
エネルギー
198
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
10.2
g
炭水化物
7.6
g
糖質
6.1
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
474
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
38
mg
リン
219
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
1.09
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
大葉2枚 (1.0 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
なす1/2本 (44 g)
肉類
-
豚ヒレ肉80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(下味用)7.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダオイル2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
みそ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
