豚もも肉で作る 炒め酢豚 + 2 品
- 3 品
- 564kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 564kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
ブロッコリーと人参とツナのキレイなサラダエネルギー54 kcal食塩0.6 g -
主菜
豚もも肉で作る 炒め酢豚エネルギー214 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
13.3
g
炭水化物
92.9
g
糖質
84.2
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
868
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
63
mg
リン
315
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
13.3
g
炭水化物
92.9
g
糖質
84.2
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
868
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
63
mg
リン
315
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)15.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A酢13.0 g
-
A塩1.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
砂糖6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
