ふんわりうなぎのひつまぶし + 1 品
- 2 品
- 445kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 60.1g
- 食物繊維 1.2g
- 2 品
- 445kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 60.1g
- 食物繊維 1.2g
食事のテーマ：尿酸値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
14.3
g
炭水化物
60.1
g
糖質
58.9
g
食物繊維
1.2
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
430
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
43
mg
リン
303
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1853
µg
コレステロール
148
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
12.0
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
914
µg
ビタミンD
11.4
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
14.3
g
炭水化物
60.1
g
糖質
58.9
g
食物繊維
1.2
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
430
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
43
mg
リン
303
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1853
µg
コレステロール
148
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
12.0
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
914
µg
ビタミンD
11.4
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
うなぎの蒲焼き60.0 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
-
しじみ(殻付き1人60g)60 g
その他
-
米70 g
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし5.0 g
-
塩0.3 g
-
赤みそ(豆みそ)7.0 g
-
出汁120.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
