春巻き + 1 品
- 2 品
- 633kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 34.4g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 9.4g
- 2 品
- 633kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 34.4g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
34.4
g
炭水化物
72.4
g
糖質
63.1
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
854
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
74
mg
リン
221
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
6.56
g
一価不飽和脂肪酸
13.44
g
多価不飽和脂肪酸
10.79
g
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
34.4
g
炭水化物
72.4
g
糖質
63.1
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
854
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
74
mg
リン
221
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
6.56
g
一価不飽和脂肪酸
13.44
g
多価不飽和脂肪酸
10.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
春雨(乾燥)10.0 g
-
にら1/8束未満 (8.4 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
肉類
-
豚バラ肉(薄切り)25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳100.0 g
その他
-
春巻きの皮(1人4枚)50.0 g
-
日本酒2.5 g
-
押し麦10.0 g
-
マカパウダー1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
しょうゆ6.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
白こしょう(黒こしょうでも可)0.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
小麦粉1.5 g
-
A白ワイン5.0 g
-
Bスープの素1.0 g
-
B塩0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
