トマト缶でつくるハッシュドビーフ + 2 品
- 3 品
- 666kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 131.7g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 666kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 131.7g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：高血圧
-
主食
トマト缶でつくるハッシュドビーフエネルギー641 kcal食塩1.9 g -
副菜
血液サラサラ オニオンスライスサラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
その他
麦茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
8.2
g
炭水化物
131.7
g
糖質
126.8
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
802
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
69
mg
リン
310
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
2.78
g
多価不飽和脂肪酸
0.82
g
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
8.2
g
炭水化物
131.7
g
糖質
126.8
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
802
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
69
mg
リン
310
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
2.78
g
多価不飽和脂肪酸
0.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (5.4 g)
-
サニーレタス1/4枚 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉30.0 g
その他
-
ご飯140 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦茶200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
赤ワイン10.0 g
-
ケチャップ10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
粒コンソメ0.5 g
-
ノンオイルドレッシング(和風)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
