ゴーヤと豚肉の冷製パスタ + 1 品
- 2 品
- 387kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 55.6g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 387kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 55.6g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（中期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
9.8
g
炭水化物
55.6
g
糖質
50.2
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
601
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
64
mg
リン
233
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
9.8
g
炭水化物
55.6
g
糖質
50.2
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
601
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
64
mg
リン
233
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ゴーヤー1/6本 (47 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
梅干し3/4個 (8.8 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白だし12.0 g
-
黒酢6.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
はちみつ6.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
