レバニラ炒め + 2 品
- 3 品
- 386kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 386kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
レバニラ炒めエネルギー118 kcal食塩1.4 g -
汁物
新玉ねぎの味噌汁エネルギー34 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
4.8
g
炭水化物
71.8
g
糖質
66.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
709
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
56
mg
リン
295
mg
鉄
5.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
1.05
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
22.5
µg
葉酸
743
µg
ビタミンA
7124
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.86
g
一価不飽和脂肪酸
1.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
4.8
g
炭水化物
71.8
g
糖質
66.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
709
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
56
mg
リン
295
mg
鉄
5.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
1.05
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
22.5
µg
葉酸
743
µg
ビタミンA
7124
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.86
g
一価不飽和脂肪酸
1.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
にら1/2束 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
肉類
-
鶏レバー50.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
オイスターソース5.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
