みそ風味の豆腐グラタン + 2 品
- 3 品
- 519kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 77.9g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 519kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 77.9g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い 肝機能の値が高い 尿酸値が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
みそ風味の豆腐グラタンエネルギー133 kcal食塩1.0 g -
主菜
砂肝のねぎ塩あえエネルギー74 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
14.6
g
炭水化物
77.9
g
糖質
73.3
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
331
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
85
mg
リン
313
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
5.30
g
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
14.6
g
炭水化物
77.9
g
糖質
73.3
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
331
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
85
mg
リン
313
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
5.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
肉類
-
砂肝50.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
塩0.3 g
-
鶏がらスープの素0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
