ごま油入り 筑前煮 + 1 品
- 2 品
- 206kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 15.7g
- 食物繊維 3.3g
- 2 品
- 206kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 15.7g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
206
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
9.6
g
炭水化物
15.7
g
糖質
12.4
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
706
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
62
mg
リン
231
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
602
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
エネルギー
206
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
9.6
g
炭水化物
15.7
g
糖質
12.4
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
706
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
62
mg
リン
231
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
602
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ニンジン1/8本 (16 g)
-
さといも1/2個 (24 g)
-
干し椎茸1枚 (1.9 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
レンコン13 g
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
絹さや1.5枚 (3.3 g)
-
小ねぎ11 g
-
レモン(くし形切り・あれば)5.0 g
魚介・海藻類
-
ベビーほたて50 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)35.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
醤油6.5 g
-
ごま油4.0 g
-
だし汁40.0 g
-
黒砂糖3.0 g
-
みりん3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
