温奴（ぽん酢しょうゆ） + 1 品
- 2 品
- 88kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 9.8g
- 脂質 3.6g
- 炭水化物 5.4g
- 食物繊維 1.0g
- 2 品
- 88kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 9.8g
- 脂質 3.6g
- 炭水化物 5.4g
- 食物繊維 1.0g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
88
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
9.8
g
脂質
3.6
g
炭水化物
5.4
g
糖質
4.4
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
297
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
51
mg
リン
111
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.66
g
一価不飽和脂肪酸
0.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
エネルギー
88
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
9.8
g
脂質
3.6
g
炭水化物
5.4
g
糖質
4.4
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
297
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
51
mg
リン
111
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.66
g
一価不飽和脂肪酸
0.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
小ねぎ2.2 g
-
レタス2/3枚 (20 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
-
かに風味かまぼこ2本 (30.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
鶏がらスープ150.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
