牛スジ肉の煮込み + 2 品
- 3 品
- 339kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 10.6g
- 食物繊維 0.7g
- 3 品
- 339kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 10.6g
- 食物繊維 0.7g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
京風 ふわふわ うす口だし巻き玉子エネルギー90 kcal食塩1.2 g -
主菜
牛スジ肉の煮込みエネルギー157 kcal食塩0.8 g -
その他
日本酒(90g)エネルギー92 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
339
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
10.7
g
炭水化物
10.6
g
糖質
9.8
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
229
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
21
mg
リン
138
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1742
µg
コレステロール
240
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
エネルギー
339
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
10.7
g
炭水化物
10.6
g
糖質
9.8
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
229
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
21
mg
リン
138
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1742
µg
コレステロール
240
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ゆずの皮1/8個未満 (2.5 g)
-
しょうが1片 (15 g)
-
長ネねぎ1/8本 (17 g)
-
小ねぎ3.3 g
肉類
-
牛すじ肉(ゆで)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
日本酒90.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)115.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
うす口しょうゆ0.5 g
-
塩0.9 g
-
酒5.0 g
-
白しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
