鶏胸肉で作る親子丼 + 1 品
- 2 品
- 450kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 66.2g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 450kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 66.2g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
10.4
g
炭水化物
66.2
g
糖質
61.4
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
602
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
87
mg
リン
346
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
928
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
10.4
g
炭水化物
66.2
g
糖質
61.4
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
602
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
87
mg
リン
346
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
928
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
きざみ海苔1/6枚 (0.5 g)
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁60.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
A砂糖6.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
