甘辛さばの味噌煮 + 2 品
- 3 品
- 474kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 474kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
甘辛さばの味噌煮エネルギー192 kcal食塩1.1 g -
汁物
長ねぎとえのきのみそ汁エネルギー48 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
14.8
g
炭水化物
67.4
g
糖質
62.9
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
563
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
71
mg
リン
291
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2095
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
9.5
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
14.8
g
炭水化物
67.4
g
糖質
62.9
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
563
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
71
mg
リン
291
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2095
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
9.5
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)1/2片 (6.3 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
魚介・海藻類
-
さば70 g
-
カットわかめ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
みそ13.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ1.0 g
-
だし汁130.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
