なすの豚みそ焼き + 2 品
- 3 品
- 398kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 398kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
なすの豚みそ焼きエネルギー189 kcal食塩1.2 g -
副菜
かぼちゃの塩麹煮エネルギー69 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
9.3
g
炭水化物
60.6
g
糖質
54.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
872
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
67
mg
リン
271
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
9.3
g
炭水化物
60.6
g
糖質
54.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
872
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
67
mg
リン
271
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(1人4枚)80.0 g
その他
-
塩麹5.0 g
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみそ(赤色のものがより合います)9.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
