なすのとろける味噌チーズ焼き + 3 品
- 4 品
- 347kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 13.2g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 60.8g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 347kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 13.2g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 60.8g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
なすのとろける味噌チーズ焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
副菜
キャベツとベビーホタテのオリーブ蒸しエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
副菜
簡単 えのき大根おろしポン酢エネルギー27 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
347
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
7.1
g
炭水化物
60.8
g
糖質
52.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
733
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
72
mg
リン
295
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
2.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
エネルギー
347
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
7.1
g
炭水化物
60.8
g
糖質
52.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
733
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
72
mg
リン
295
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
2.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
大根おろし2cm (59 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
ベビーホタテ30 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒10.5 g
-
白ごま0.5 g
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
醤油2.0 g
-
オリーブオイル1.0 g
-
コショウ0.1 g
-
刻みパセリ1.1 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
