アスパラとベーコンのクリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 553kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 10.2g
- 2 品
- 553kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
23.3
g
炭水化物
70.8
g
糖質
60.6
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
92
mg
リン
407
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
273
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
6.19
g
一価不飽和脂肪酸
10.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
23.3
g
炭水化物
70.8
g
糖質
60.6
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
92
mg
リン
407
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
273
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
6.19
g
一価不飽和脂肪酸
10.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
レモン汁2.5 g
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
-
牛乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
塩1.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
