塩分控えめ 照り焼きチキン + 1 品
- 2 品
- 279kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 19.2g
- 食物繊維 4.3g
- 2 品
- 279kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 19.2g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
279
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
15.4
g
炭水化物
19.2
g
糖質
14.9
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
644
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
76
mg
リン
232
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
13.7
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
エネルギー
279
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
15.4
g
炭水化物
19.2
g
糖質
14.9
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
644
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
76
mg
リン
232
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
13.7
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
あさり(むき身)100 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
-
ベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
バター2.0 g
-
小麦粉3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
