麦ごはん + 2 品
- 3 品
- 530kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 530kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
9.0
g
炭水化物
81.6
g
糖質
77.4
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
802
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
77
mg
リン
369
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.41
g
一価不飽和脂肪酸
3.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
9.0
g
炭水化物
81.6
g
糖質
77.4
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
802
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
77
mg
リン
369
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.41
g
一価不飽和脂肪酸
3.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
大根おろし1cm (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)100.0 g
その他
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉適量
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
