納豆deビビンバ + 1 品
- 2 品
- 513kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 11.6g
- 2 品
- 513kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：慢性便秘症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
12.6
g
炭水化物
83.6
g
糖質
71.9
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1194
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
144
mg
リン
375
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
7957
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
7.2
µg
ビタミンK
503
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.24
g
多価不飽和脂肪酸
5.66
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
12.6
g
炭水化物
83.6
g
糖質
71.9
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1194
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
144
mg
リン
375
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
7957
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
7.2
µg
ビタミンK
503
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.24
g
多価不飽和脂肪酸
5.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
舞茸1/8パック (11 g)
-
乾しいたけ1枚 (2.5 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
-
大豆もやし1/8袋未満 (22 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
真いわし50 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (50.0 g)
その他
-
胚芽米70 g
-
大麦(押麦)10.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.2 g
-
A 酒5.0 g
-
A みそ1.0 g
-
A 薄力粉1.0 g
-
昆布だし150.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
Aごま油3.0 g
-
A減塩しょうゆ8.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
Aいりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
