脂質控えめ 筑前煮 + 2 品
- 3 品
- 480kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 480kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
脂質控えめ 筑前煮エネルギー170 kcal食塩1.5 g -
副菜
厚焼き玉子エネルギー92 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
12.2
g
炭水化物
75.3
g
糖質
67.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
830
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
65
mg
リン
310
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1144
µg
コレステロール
220
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
12.2
g
炭水化物
75.3
g
糖質
67.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
830
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
65
mg
リン
310
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1144
µg
コレステロール
220
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
里いも2/3個 (35 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
れんこん31 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
絹さや(1人1枚)1枚 (2.2 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.3 g
-
酒10.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)75.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖5.0 g
-
みりん3.0 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
