塩分控えめ 麻婆茄子 + 3 品
- 4 品
- 433kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 433kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
塩分控えめ 麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.0 g -
副菜
豆苗とわかめのナムル風エネルギー43 kcal食塩0.6 g -
デザート
サクふわ 林檎のシャーベットエネルギー49 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
12.0
g
炭水化物
68.5
g
糖質
60.6
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
714
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
78
mg
リン
250
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
313
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
12.0
g
炭水化物
68.5
g
糖質
60.6
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
714
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
78
mg
リン
250
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
313
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす1本 (78 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
りんご1/6個 (47 g)
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
肉類
-
赤身豚ひき肉60.0 g
その他
-
ミントの葉0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A豆板醤1.0 g
-
A甜麺醤4.0 g
-
A中華風だしの素1.5 g
-
ごま油4.0 g
-
B片栗粉2.0 g
-
A塩0.2 g
-
A白炒りごま1.0 g
-
はちみつ8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
