簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 2 品
- 3 品
- 299kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 23.0g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 299kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 23.0g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
-
汁物
ほっこり 切り干し大根のお味噌汁エネルギー65 kcal食塩0.9 g -
主菜
簡単おいしい 本格麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
その他
ひきわり納豆（たれ無し）(40g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
299
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
17.1
g
炭水化物
23.0
g
糖質
15.3
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1174
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
102
mg
リン
271
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
390
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
6.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.83
g
エネルギー
299
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
17.1
g
炭水化物
23.0
g
糖質
15.3
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1174
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
102
mg
リン
271
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
390
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
6.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
ひきわり納豆(たれ無し)1パック (40.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
