鶏肉とさつまいもの炒め物 + 2 品
- 3 品
- 453kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 453kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
鶏肉とさつまいもの炒め物エネルギー216 kcal食塩1.3 g -
副菜
こんにゃくのハーブ塩炒めエネルギー3 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
7.3
g
炭水化物
84.6
g
糖質
79.0
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
582
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
51
mg
リン
235
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
2.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
7.3
g
炭水化物
84.6
g
糖質
79.0
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
582
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
51
mg
リン
235
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
2.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)71 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
板こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
ハーブミックス0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
マヨネーズ1.0 g
-
塩0.5 g
-
黒胡椒0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
