ごぼうと牛肉の炒め煮 + 2 品
- 3 品
- 510kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 13.2g
- 3 品
- 510kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 13.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
ごぼうと牛肉の炒め煮エネルギー170 kcal食塩0.8 g -
汁物
なすとじゃがいものみそ汁エネルギー51 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
10.0
g
炭水化物
93.3
g
糖質
80.1
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
837
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
85
mg
リン
272
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
10.0
g
炭水化物
93.3
g
糖質
80.1
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
837
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
85
mg
リン
272
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
なす1/2本 (33 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
七味とうがらし(お好みで)0.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
