冷やしそうめん + 1 品
- 2 品
- 451kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 4.1g
- 2 品
- 451kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
10.7
g
炭水化物
79.9
g
糖質
75.8
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
261
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
39
mg
リン
144
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.15
g
多価不飽和脂肪酸
5.02
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
10.7
g
炭水化物
79.9
g
糖質
75.8
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
261
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
39
mg
リン
144
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.15
g
多価不飽和脂肪酸
5.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
きゅうり(千切り)1/3本 (31 g)
-
人参(千切り)1/8本未満 (11 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/8個未満 (5.3 g)
-
コーン缶5.0 g
-
サニーレタス1/4枚 (5.3 g)
-
レモン汁(酢でも可)2.0 g
-
根生姜1/4片 (3.8 g)
-
あさつき4.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶15.0 g
その他
-
マカロニ15.0 g
-
マスタード1.0 g
-
ゆで素麺(乾燥で80g/人)240.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ8.0 g
-
塩0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
