牛すじ肉でビーフシチュー + 2 品
- 3 品
- 405kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 51.2g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 405kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 51.2g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
牛すじ肉でビーフシチューエネルギー271 kcal食塩1.9 g -
副菜
レタスとルッコラのちぎるだけサラダエネルギー12 kcal食塩0.3 g -
その他
玄米ご飯(80g)エネルギー122 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
10.9
g
炭水化物
51.2
g
糖質
44.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
795
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
83
mg
リン
248
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
10.9
g
炭水化物
51.2
g
糖質
44.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
795
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
83
mg
リン
248
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
人参1/3本 (50 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
ニンニク1/2片 (2.2 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
ブロッコリー1/8株 (38 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
ルッコラ10 g
-
レモン汁4.0 g
肉類
-
牛すじ70.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
玄米ご飯80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油4.0 g
-
赤ワイン30.0 g
-
ブイヨン1/4個 (1.0 g)
-
デミグラスソース60.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
