鮭のごまみそマヨネーズ焼き + 2 品
- 3 品
- 537kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 537kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
汁物
白みそを使った具沢山豚汁エネルギー81 kcal食塩0.9 g -
主菜
鮭のごまみそマヨネーズ焼きエネルギー143 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
11.1
g
炭水化物
87.3
g
糖質
81.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
804
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
72
mg
リン
357
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4505
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
11.1
g
炭水化物
87.3
g
糖質
81.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
804
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
72
mg
リン
357
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4505
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根2/3cm (18 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
里芋1/3個 (18 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
豚ももスライス15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
おろし生姜1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
出汁300.0 g
-
白味噌10.0 g
-
バター1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
味噌6.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
