ポークソテー 白ワインバターソース + 2 品
- 3 品
- 408kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 40.9g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 408kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 40.9g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ポークソテー 白ワインバターソースエネルギー190 kcal食塩0.4 g -
副菜
なすのとろける味噌チーズ焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
17.6
g
炭水化物
40.9
g
糖質
37.2
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
557
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
48
mg
リン
300
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
17.6
g
炭水化物
40.9
g
糖質
37.2
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
557
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
48
mg
リン
300
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
レモン汁2.0 g
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
肉類
-
豚ロース肉(とんかつ用・脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
バター2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
酒7.5 g
-
白ごま0.5 g
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
