鶏ひき肉のきのこたっぷりあんかけうどん + 1 品
- 2 品
- 479kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 55.0g
- 食物繊維 5.9g
- 2 品
- 479kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 55.0g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
18.4
g
炭水化物
55.0
g
糖質
49.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
636
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
62
mg
リン
256
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
8.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
18.4
g
炭水化物
55.0
g
糖質
49.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
636
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
62
mg
リン
256
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
8.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
三つ葉2.2 g
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
まぐろ(刺身用)30.0 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒15.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん3.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
