麦ご飯で作る 鶏そぼろ丼 + 1 品
- 2 品
- 379kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 59.3g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 379kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 59.3g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
9.3
g
炭水化物
59.3
g
糖質
55.7
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
296
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
40
mg
リン
157
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
9.3
g
炭水化物
59.3
g
糖質
55.7
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
296
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
40
mg
リン
157
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
-
しょうが(みじん切り)1/3片 (5 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖4.0 g
-
酒4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
