ピリッと簡単 わさびダレで豚肉炒め + 1 品
- 2 品
- 181kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 11.8g
- 食物繊維 3.8g
- 2 品
- 181kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 11.8g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
181
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
8.0
g
炭水化物
11.8
g
糖質
8.1
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
900
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
53
mg
リン
238
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
2.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
181
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
8.0
g
炭水化物
11.8
g
糖質
8.1
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
900
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
53
mg
リン
238
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
2.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
切り干し大根8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ0.6 g
-
チンゲン菜59 g
-
しめじ1/4パック (28 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
練りわさび2.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
ごま油3.0 g
-
和風だしの素1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
