鶏肉と彩り野菜の黒酢炒め + 1 品
- 2 品
- 247kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 22.5g
- 食物繊維 6.7g
- 2 品
- 247kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 22.5g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
10.1
g
炭水化物
22.5
g
糖質
15.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
971
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
75
mg
リン
276
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
131
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
10.1
g
炭水化物
22.5
g
糖質
15.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
971
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
75
mg
リン
276
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
131
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
いんげん9本 (62 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
パプリカ(赤)1/4個 (33 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
酒7.5 g
-
ポン酢15.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
黒酢7.5 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
