キャベツと納豆の炒め物 + 2 品
- 3 品
- 398kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 57.9g
- 食物繊維 9.2g
- 3 品
- 398kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 57.9g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
キャベツと納豆の炒め物エネルギー159 kcal食塩1.3 g -
副菜
ブロッコリーと人参とツナのキレイなサラダエネルギー54 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
12.5
g
炭水化物
57.9
g
糖質
48.7
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
746
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
70
mg
リン
286
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
327
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
376
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
12.5
g
炭水化物
57.9
g
糖質
48.7
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
746
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
70
mg
リン
286
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
327
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
376
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)15.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (25.0 g)
その他
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
練りがらし0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A酢3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
