塩分控えめ 照り焼きチキン + 3 品
- 4 品
- 421kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 58.5g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 421kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 58.5g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
副菜
きゅうりとトマトの中華サラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
汁物
具だくさん味噌汁エネルギー47 kcal食塩1.0 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(150g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
13.3
g
炭水化物
58.5
g
糖質
53.1
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
621
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
52
mg
リン
224
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2001
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
13.3
g
炭水化物
58.5
g
糖質
53.1
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
621
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
52
mg
リン
224
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2001
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/8個 (27 g)
-
しめじ(石づきを取り、ほぐす)1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(短冊切り)1/4枚 (5.0 g)
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油1.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
