タコとラディッシュで彩る冷やかけそば + 1 品
- 2 品
- 373kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 55.2g
- 食物繊維 5.6g
- 2 品
- 373kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 55.2g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
6.7
g
炭水化物
55.2
g
糖質
49.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
512
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
84
mg
リン
307
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.12
g
一価不飽和脂肪酸
2.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
6.7
g
炭水化物
55.2
g
糖質
49.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
512
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
84
mg
リン
307
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.12
g
一価不飽和脂肪酸
2.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
赤ラディッシュスプラウト0.0 g
-
ラディッシュ1個 (13 g)
魚介・海藻類
-
茹でたこ10.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (53 g)
その他
-
そば(ゆで)160.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油4.0 g
-
白ごま1.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ13.0 g
-
酢2.5 g
-
出し汁30.0 g
-
みりん風調味料6.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
