ピーマンと人参の金平 + 1 品
- 2 品
- 95kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 3.1g
- 脂質 2.4g
- 炭水化物 18.1g
- 食物繊維 5.6g
- 2 品
- 95kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 3.1g
- 脂質 2.4g
- 炭水化物 18.1g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
95
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
3.1
g
脂質
2.4
g
炭水化物
18.1
g
糖質
12.5
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
685
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
34
mg
リン
69
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
396
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.35
g
一価不飽和脂肪酸
0.79
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
エネルギー
95
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
3.1
g
脂質
2.4
g
炭水化物
18.1
g
糖質
12.5
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
685
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
34
mg
リン
69
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
396
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.35
g
一価不飽和脂肪酸
0.79
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
干ししいたけ(スライス)2/3枚 (1.3 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
-
かつお節0.5 g
その他
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
