梅にゅうめん + 1 品
- 2 品
- 297kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 49.8g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 297kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 49.8g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：食欲がない 味の感じ方が変わった
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
297
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
6.3
g
炭水化物
49.8
g
糖質
46.3
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
406
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
44
mg
リン
160
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2680
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
2.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
エネルギー
297
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
6.3
g
炭水化物
49.8
g
糖質
46.3
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
406
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
44
mg
リン
160
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2680
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
2.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
梅干し3/4個 (7.5 g)
-
三つ葉1.6 g
魚介・海藻類
-
かまぼこ10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)2/3個 (30 g)
その他
-
そうめん(乾)50.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
だし汁(昆布)15.0 g
-
赤みそ5.0 g
-
みりん17.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ18.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)250.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
