超簡単 椎茸の肉詰めおろしポンズ + 2 品
- 3 品
- 437kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 437kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：透析
-
主菜
超簡単 椎茸の肉詰めおろしポンズエネルギー159 kcal食塩0.7 g -
副菜
ごまきゅうりエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
14.9
g
炭水化物
66.5
g
糖質
61.0
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
555
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
54
mg
リン
196
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
14.9
g
炭水化物
66.5
g
糖質
61.0
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
555
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
54
mg
リン
196
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
大根2cm (59 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉1.5 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ7.5 g
-
A しょうゆ3.0 g
-
A 白すりごま3.0 g
-
A ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
