鮭缶とチーズの入ったコロコロ豆腐コロッケ + 2 品
- 3 品
- 370kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 12.8g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 54.3g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 370kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 12.8g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 54.3g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：食欲がない
-
主菜
鮭缶とチーズの入ったコロコロ豆腐コロッケエネルギー163 kcal食塩0.9 g -
汁物
人参のポタージュエネルギー51 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
12.8
g
脂質
13.8
g
炭水化物
54.3
g
糖質
47.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
481
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
54
mg
リン
234
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
361
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
12.8
g
脂質
13.8
g
炭水化物
54.3
g
糖質
47.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
481
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
54
mg
リン
234
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
361
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン未満 (20.0 g)
魚介・海藻類
-
鮭水煮缶10.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ8.0 g
-
低脂肪牛乳30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
おから20.0 g
その他
-
生パン粉8.0 g
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
黒こしょう0.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ5.0 g
-
Aケチャップ3.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
