鮭缶とチーズの入ったコロコロ豆腐コロッケ + 2 品
- 3 品
- 355kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 50.0g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 355kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 50.0g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：食欲がない
-
主菜
鮭缶とチーズの入ったコロコロ豆腐コロッケエネルギー163 kcal食塩0.9 g -
副菜
簡単時短 モロヘイヤのおひたしエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
355
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
13.4
g
炭水化物
50.0
g
糖質
41.1
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
575
mg
カルシウム
322
mg
マグネシウム
79
mg
リン
270
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
620
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
470
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
4.60
g
エネルギー
355
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
13.4
g
炭水化物
50.0
g
糖質
41.1
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
575
mg
カルシウム
322
mg
マグネシウム
79
mg
リン
270
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
620
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
470
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
4.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
モロヘイヤ2/3束 (70.0 g)
魚介・海藻類
-
鮭水煮缶10.0 g
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
おから20.0 g
その他
-
生パン粉8.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
黒こしょう0.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ5.0 g
-
Aケチャップ3.0 g
-
白ごま1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
