鮭缶とチーズの入ったコロコロ豆腐コロッケ + 2 品
- 3 品
- 369kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 12.1g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 51.0g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 369kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 12.1g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 51.0g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：食欲がない
-
主菜
鮭缶とチーズの入ったコロコロ豆腐コロッケエネルギー163 kcal食塩0.9 g -
副菜
甘さ控えめ なすの田舎煮エネルギー49 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
15.3
g
炭水化物
51.0
g
糖質
44.7
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
389
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
58
mg
リン
213
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
5.32
g
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
15.3
g
炭水化物
51.0
g
糖質
44.7
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
389
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
58
mg
リン
213
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
5.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
なす1本 (89 g)
-
赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
鮭水煮缶10.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
おから20.0 g
その他
-
生パン粉8.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.0 g
-
サラダ油8.0 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ5.0 g
-
Aケチャップ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
